Arena Poker Camp 2014 : Coaching Mental Avec Rémy Epinoux

Les journées défilent à une vitesse vertigineuse à l’Arena entre tournois, cours, conférences, mojitos et autres réjouissances. Le réseau internet est comme les participants : souvent saisi de grands coups de barre…. toute ma vie !!!

Comme à chaque édition de l’Arena, Rémy Epinoux était présent pour donner deux cours sur la gestion du tilt et du stresse en passant par sa spécialité : l’hypnose. J’ai assisté aux deux sessions : résumé des cours et interview du Coach…

Comment gérer le tilt au Poker ?

Si l’on en croit Rémy, ce n’est surtout pas le tilt que l’on doit gérer, mais effectuer un travail en amont pour lui interdire de s’installer.

Le Coach reprend les notions de A-Game où l’on joue un Poker rationnel car dépourvu de toutes émotions. Le B-Game sera un jeu moins concentré, par exemple quand online on discute sur Skype en même temps, on est dans le jeu réflexe. Le C-Game est le moment où vos émotions ont pris le pouvoir, impactant votre façon de jouer. On est dans la zone du fameux tilt.

Quand le joueur est en tilt il est déjà trop tard, il ne reste plus qu’à sortir s’aérer, faire une pause de quelques minutes et attendre que cela passe.

Avant d’en arriver là, quelques méthodes simples permettent de réguler le flux de nos émotions. Ainsi il est important de se fixer un objectif : notre évaluation inconsciente cognitive sera analysée à partir de notre propre référentiel. Par exemple il est plus facile d’accepter de bust avec AA si l’on s’est fixé comme objectif de bien jouer que si l’on voulait absolument gagner.

Préparation mentale d’un tournoi de Poker

Une fois son objectif clairement établi, il convient de tenter d’éliminer de son esprit les croyances limitantes. Les phrases comme  je ne vais jamais y arriver, je me fais toujours craquer mes AS, je perds tous mes 80/20 nous mettent dans une spirale d’échec. Pensez positif !!!

Détectez ensuite ce qui génère chez vous la tendance au tilt : la variance, les autres ou quand vous vous en voulez à vous-mêmes. Que se passe-t’il en moi ? Repérer l’émotion dès qu’elle affleure pour éviter d’être submergé.

Combattre le tilt au Poker : respiration et ancrage

Dès que vous repérez les premiers signes en vous, un simple exercice respiratoire peut vous aider à vous apaiser : inspirez en 7 temps et expirez en 11 temps. Physiologiquement cette méthode de respiration où vous expirez plus que vous n’inspirez, provoque une réaction de calme.

L’autre méthode est de se créer des ancrages mentaux en associant une émotion à un stimulus. Pour renforcer l’efficacité de cet ancrage, le mieux est de le réaliser sous hypnose, avec un praticien où comme Rémy nous l’a montré ce matin sous auto-hypnose.

La transe hypnotique n’est qu’un Etat Modifié de Conscience (EMC), au même titre que l’état de passage au sommeil, où quand nous effectuons une tâche répétitive et que notre esprit s’évade. Elle permet d’accéder à notre inconscient et d’inter-agir avec lui pour modifier les solutions de protection qu’il a mis en place pour nous.

Pour atteindre l’état d’hypnose, il faut selon Rémy “confusionner notre esprit”. On commence par se détendre et respirer tranquillement, puis on invoque une image mentale d’une situation de bien être : jardin zen, plage au soleil, ou souvenir heureux.

On va créer une spirale sensorielle en invoquant d’abord la vue : visualiser parfaitement 3 éléments de la scène tout en continuant à se suggestionner. “Je vois une plage de sable fin, je vois le ciel bleu, je vois une mouette qui vole …et je suis détendu, je rentre de plus en plus profondément en moi ….” On poursuit la suggestion en faisant appel à 3 éléments auditifs de la scène, dans l’exemple : le bruit des vagues, le vent et le cris des mouettes. Enfin on fait appel au toucher le sable entre les doigts, la chaleur du soleil, la brise sur le visage…

Les suggestions se font de plus en plus appuyées: je rentre doucement en état d’hypnose, mon corps et lourd, je me vois de l’extérieur et l’on invoque ensuite 2 éléments pour chacun des 3 sens, puis un seul.

A ce moment là on est rentré en transe moyenne. On choisit un sentiment, confiance en soi, sérénité, patience et on associe un geste à ce sentiment : serrer le poing, plier un doigt… Ce sera notre ancrage que nous allons créer en répétant le geste 3 fois 20 secondes. On remonte ensuite doucement à la surface de nous mêmes.

En travaillant ainsi régulièrement ces ancrages, le geste clé nous permettra de nous plonger dans l’état d’esprit souhaité et d’éviter le tilt.

Séance d’hypnose collective à l’Arena

Rémy a aidé la soixantaine d’élèves présents ce matin à entrer en hypnose. Difficile avec le bruit de fond et pourtant : cherchant des participants refractaires, je n’en ai trouvé aucun à la fin de la séance. En attendant Rémy qui comme il le dit “assurait le service après-vente” pour une joueuse boulversée par la séance, je rencontre Christophe également très chamboulé ….

Rémy nous parle des difficultés à s’adapter à un groupe sans pouvoir tenir compte des spéficités individuelles :

J’ai rencontré à l’instant le mari de la jeune joueuse de Limoges, qui m’a fait part de sa surprise : sa compagne est parait-il dans le zen absolu …

Si vous tentez l’auto-hypnose, n’hésitez pas à livrer votre expérience dans les coms …